Rund ums Saunieren gibt es viele Detailfragen, die immer wieder aufkommen und hier hoffentlich beantwortet werden. Die Antworten hier gelten allgemein und beziehen sich auf Gesundheit und Hygiene. Jeder Saunabetreiber hat natürlich eine eigene Hausordnung, die man beachten muss:
- Muss man ein Handtuch in die Sauna mitnehmen?
- Allgemein gesprochen: Nein. Man kann sich einfach nackt auf die Bank setzen, da spricht nichts dagegen. In Deutschland wird gewöhnlich mit dem Hinweis „kein Schweiß aufs Holz“ ein Handtuch verlangt, auf das man sich setzt. Das macht in Finnland niemand. Entweder sitzt man auf einem dünnen Stofftuch (Pefleti) oder direkt auf der Bank. Ab 60 Grad Celsius sterben alle Bakterien ab, sodass kein Gesundheitsrisiko besteht. Und meistens ist die Bank trotz Handtuch nass 😉
- Muss man nackt in die Sauna?
- Grundsätzlich: nein. Es gibt keine hygienischen Gründe dafür, dass man nackt sein muss. In Finnland werden gemische Saunen nur mit Badekleidung betreten (üblich ist allerdings Geschlechtertrennung und dann ist man nackt). Saunieren in Badekleidung ist genau so möglich, oft empfindet man es allerdings als angenehmer komplett nackt zu sein.
- Wie oft kann man in die Sauna gehen?
- So oft man will. Du kannst theoretisch jeden Tag saunieren.
- Wie lange sollte man in die Sauna gehen?
- So lange du willst. Manche Menschen gehen nach 5 Minuten raus, andere nach 30 Minuten. Du kannst einfach auf deinen Körper hören. Wenn du das Gefühl hast, du musst raus, dann geh raus. Ansonsten bleib halt drin. Besser ist es möglichst kurz und heiß als lange bei geringer Temperatur.
- Wie lange muss ich zwischen den Saunagängen Pause machen?
- Da gibt es keine Regel. Manche kühlen sich ab, atmen tief durch und gehen direkt wieder rein, andere machen 20-30 Minuten Pause. Wenn du dich gut fühlst, kannst du wieder rein gehen.
- Darf man zwischen den Saunagängen etwas trinken?
- Ja. In Finnland wird üblicherweise Wasser oder Bier getrunken, teilweise auch innerhalb der Sauna. Oft sieht man folgenden Ablauf: Jemand verlässt die Sauna, geht direkt in eiskalte Wasser der Ostsee, trinkt eine Dose Bier (ja, mit Alkohol) und geht danach direkt wieder in die Sauna.
- Wie hoch soll ich sitzen?
- Damit nicht nur der Kopf sondern der ganze Körper möglichst gleichmäßig erwärmt wird, sollte man stets so sitzen, dass sich die Füße auf Höhe des Ofens/der Steine befinden. Das ist in der Regel die oberste Bank. In Finnland gibt es oftmals auch gar keine unteren Bänke.
- Wozu dient ein Saunahut?
- ein Saunahut schützt den Kopf, vorallem die Ohren, vor der Hitze des Aufgusses. Die Haare muss man nicht mit einem Hut schützen, denn Haartrockner erzeugen eine größere Hitze für die Haare als die Sauna.
